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Mexikanische Reis-Bowl mit Süßkartoffeln und Avocado

(0)

45 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Diese farbenfrohe mexikanische Reis-Bowl ist das perfekte gesunde Mittag- oder Abendessen. Die Kombination aus im Ofen gerösteten Süßkartoffeln, proteinreichen Kidneybohnen, cremiger Avocado und einem erfrischenden Dressing aus Balkankäse und Gurke sorgt für ein ausgewogenes Geschmackserlebnis. Schnell zubereitet, nährstoffreich und einfach lecker!

Zutaten

Preis pro Portion:3,41 €
Zutaten
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Zubereitungsmethode

Zubereitung

1

Den Backofen auf 220 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Die Süßkartoffeln waschen und in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Die Würfel auf das Backblech geben, mit 1 EL Öl beträufeln, mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen und gut vermengen. Im vorgeheizten Ofen bei 210–220 °C für 25–30 Minuten backen.

3

In der Zwischenzeit den Jasminreis abspülen, in einen Topf geben, mit 300 ml Wasser aufgießen und zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, die Hitze reduzieren, den Deckel aufsetzen und den Reis 12–15 Minuten köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und weitere 10 Minuten bei geschlossenem Deckel ziehen lassen.

Nährwerte

Energie
2573.16 kJ615 kCal
Fett
28 g
Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
18 g

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