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Hähnchen Chow Mein mit Vollkornspaghetti

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45 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Genießen Sie ein gesundes und schnelles Hähnchen Chow Mein, das mit Vollkornspaghetti und frischem Gemüse zubereitet wird. Dieses asiatisch inspirierte Gericht ist in weniger als 45 Minuten fertig und bietet eine perfekte Balance aus Proteinen, Ballaststoffen und exotischen Aromen durch Ingwer und Lebkuchengewürz. Ein idealer leichter Lunch oder ein schnelles Abendessen für die ganze Familie.

Zubereitungsmethode

Zubereitung

1

Zuerst das Fleisch vorbereiten: Die Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und in dünne Streifen schneiden. In einer kleinen Schüssel mit Olivenöl, Lebkuchengewürz, Salz, Pfeffer und dem fein geriebenen Ingwer vermengen. Mindestens 30 Minuten im Kühlschrank marinieren lassen.

2

Nach der Marinierzeit eine große beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Gleichzeitig in einem großen Topf Salzwasser für die Spaghetti zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, die Vollkornspaghetti hinzufügen und ca. 12 Minuten (oder nach Packungsanweisung) al dente garen.

3

In der Zwischenzeit das marinierte Hähnchenfleisch in die heiße Pfanne geben und 1–2 Minuten scharf anbraten. Mit 100 ml Hühnerbrühe ablöschen und bei mittlerer Hitze ca. 6 Minuten köcheln lassen.

Zutaten

Preis pro Portion:1,75 €
Zutaten
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Nährwerte

Energie
1736.36 kJ415 kCal
Fett
12 g
Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
32 g

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