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Indisches Auberginen-Kichererbsen-Curry | Baingan Chana Masala

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30 min

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Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Cremig, würzig und voller Aroma: Zarte Auberginenwürfel und nussige Kichererbsen schmoren in einer pikanten Masala-Tomatensauce mit Ingwer, Kreuzkümmel und Garam Masala. Serviert mit duftendem Basmatireis.

Zutaten

Preis pro Portion:2,29 €
Hauptzutaten
Gewürze & Vorrat
Beilage & Garnitur
Wahrscheinlich hast du zu Hause

Zubereitungsmethode

Vorbereitung & Reis

1

Den Basmatireis nach Packungsanweisung in leicht gesalzenem Wasser ca. 10–12 Minuten gar kochen und anschließend abgedeckt warm halten.

2

Die Aubergine waschen und in mundgerechte Würfel schneiden. Die Zwiebel, den Knoblauch sowie den frischen Ingwer fein hacken. Die Kichererbsen in einem Sieb abbrausen und gut abtropfen lassen.

Curry zubereiten

1

In einer großen Pfanne oder einem Schmortopf das Pflanzenöl erhitzen. Die Auberginenwürfel darin bei mittlerer bis hoher Hitze ca. 5–6 Minuten rundherum anbraten, bis sie leicht gebräunt und weich sind. Anschließend kurz herausnehmen.

Tipp vom Chefkoch

Für noch mehr Cremigkeit kannst du zum Schluss 2–3 Esslöffel cremigen Naturjoghurt oder einen Schuss Kokosmilch unter das Curry rühren.

Das Baingan Chana Masala lässt sich hervorragend am Vortag zubereiten – durchgezogen schmecken die indischen Gewürze noch intensiver!

Nährwerte

Energie
1757.28 kJ420 kCal
Fett
11 gdavon gesättigte Fettsäuren1.8 g
Kohlenhydrate
65 gdavon Zucker6.5 g
Eiweiß
14.5 g
Salz
1.13 g
Ballaststoffe
12 g

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