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Chilli con verduras mit Süßkartoffeln | Vegan & Herzhaft

65 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Zutaten

Preis pro Portion:3,32 €
Zutaten
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Zubereitungsmethode

Vorbereitung

1

Zuerst die Zwiebel und den Knoblauch fein hacken. Den Staudensellerie in kleine Würfel schneiden. Die Jalapeño entkernen und ebenfalls fein hacken. Die Süßkartoffeln schälen und in ca. 1 cm große Würfel schneiden.

Kochen

1

In einem mittelgroßen Topf das Olivenöl bei starker Hitze erhitzen. Das vorbereitete Gemüse (Zwiebel, Knoblauch, Sellerie, Jalapeño, Süßkartoffeln) darin ca. 2 Minuten anbraten. Das Tomatenmark einrühren und eine weitere Minute mitrösten.

2

Alles mit den stückigen Tomaten ablöschen. Die leere Tomatendose zweimal mit Wasser füllen und ebenfalls in den Topf geben (insgesamt ca. 800 ml Wasser). Chilipulver, Oregano, Paprikapulver und das Lorbeerblatt hinzufügen und alles gut umrühren. Den Topf abdecken und bei niedriger bis mittlerer Hitze 35–45 Minuten köcheln lassen, bis die Süßkartoffeln weich sind.

Nährwerte

Energie
1192.44 kJ285 kCal
Fett
8 g
Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
7 g