Cremige Overnight Oats – Zwei Varianten

Zubereitung

• 1
  Geben Sie die Haferflocken, Chiasamen und alle trockenen Zutaten der gewählten Variante in ein Glas. Fügen Sie Joghurt, Milch und die flüssigen Zutaten hinzu. Verschließen Sie das Glas fest und schütteln Sie es kräftig, um alles gut zu vermischen.
• 2
  Schneiden Sie das Obst (Banane oder Himbeeren) in mundgerechte Stücke und geben Sie es zur Mischung. Rühren Sie vorsichtig mit einem langen Löffel um. Verschließen Sie das Glas erneut und stellen Sie es für mindestens 4 Stunden, am besten über Nacht, in den Kühlschrank.
• 3
  Während der Ruhezeit saugen die Haferflocken und Chiasamen die Flüssigkeit auf, wodurch der Brei seine typische cremige Konsistenz erhält. Falls Sie keine Chiasamen verwenden möchten, reduzieren Sie die Milchmenge auf ca. 70 ml.
• 4
  Nehmen Sie das Glas morgens aus dem Kühlschrank und genießen Sie die Oats direkt kalt oder füllen Sie sie in eine Schüssel um. Nach Belieben mit frischem Obst garnieren.
• 5
  Variante Himbeere-Vanille: 1 EL Himbeerkonfitüre, 1 Handvoll TK-Himbeeren und ein paar Tropfen Vanilleextrakt hinzufügen.
• 6
  Variante Banane-Schokolade: 1 TL Backkakao, 1 EL Honig und 1/2 Banane hinzufügen.