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Puten-Koftas mit Ofengemüse und Naturreis

20 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Zubereitungsmethode

1

Den Backofen auf 170 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Die Zucchini in ca. 0,5 cm dicke Scheiben schneiden. Die Tomaten waschen und die rote Zwiebel schälen; beides in Achtel schneiden. Das Gemüse auf dem Backblech verteilen, mit 1 EL Olivenöl beträufeln, mit Salz würzen und bei 170–180 °C ca. 15 Minuten backen.

3

In der Zwischenzeit die Fleischmasse vorbereiten. Den Knoblauch schälen und in eine mittelgroße Schüssel pressen. Die gelbe Zwiebel schälen, fein gehacken und zusammen mit dem Putenhackfleisch, den Gewürzen (Oregano, Kreuzkümmel, Paprikapulver) und der fein gehackten Petersilie zum Knoblauch geben. Alles gut vermengen und aus der Masse 8 gleich große, längliche Röllchen (Koftas) formen.

Tipp vom Chefkoch

Für extra Saftigkeit können Sie die Koftas vor dem Backen kurz in der Pfanne scharf anbraten. Servieren Sie dazu einen Klecks griechischen Joghurt oder Tzatziki.

Zutaten

Preis pro Portion:4,32 €
Zutaten für die Koftas
Zutaten für das Ofengemüse
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Nährwerte

Energie
1736.36 kJ415 kCal
Fett
12 g
Kohlenhydrate
45 g
Eiweiß
28 g