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Blumenkohl-Steak mit Kichererbsencreme
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40 min
Unter einer Stunde

Knuspr-Küche
Genießen Sie dieses köstliche und gesunde Blumenkohl-Steak auf einem Bett aus samtiger Kichererbsencreme. Ein veganes Highlight, das durch die Kombination von würziger Marinade und cremigem Hummus besticht. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder ein beeindruckendes Abendessen, garniert mit frischen Sprossen und knusprigen Sonnenblumenkernen.
Zubereitungsmethode
VORBEREITUNG & BACKEN
Den Blumenkohl in 2–3 dicke „Steaks“ (ca. 2 cm dick) schneiden. In einer kleinen Schüssel Tomatenmark, die Hälfte der Sojasauce (1 EL), beide Paprikapulver und Olivenöl zu einer Marinade verrühren. Die Blumenkohl-Steaks von beiden Seiten großzügig damit bestreichen.
Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Die Steaks auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Die ganze Knoblauchknolle (oben leicht angeschnitten und evtl. in Alufolie gewickelt) mit auf das Blech geben. Alles ca. 20–25 Minuten backen, bis der Blumenkohl weich ist und die Marinade leicht karamellisiert.
KICHERERBSENCREME & SERVIEREN
Für die Creme die Kichererbsen, Tahini, den weich gebackenen Knoblauch (aus der Schale gedrückt), die restliche Sojasauce (1 EL) und Zitronensaft in einen Mixer geben. Alles glatt pürieren. Nach Bedarf etwas Wasser oder die Flüssigkeit aus der Kichererbsendose (Aquafaba) hinzufügen, bis eine feine, cremige Konsistenz entsteht.
Tipp vom Chefkoch
Verwenden Sie das Kichererbsenwasser (Aquafaba) anstelle von normalem Wasser für eine noch cremigere Textur des Hummus.
Die Reste des Blumenkohls können Sie klein schneiden und am nächsten Tag für einen Salat oder eine Gemüsepfanne verwenden.
Zutaten
Nährwerte
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