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Schoko-Smoothie-Bowl mit Banane
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Knuspr-Küche
Diese cremige Schoko-Smoothie-Bowl ist das perfekte gesunde Frühstück für alle Naschkatzen. Gefrorene Bananen sorgen für eine eiscreme-ähnliche Konsistenz, während Erdnussbutter und Kakao für ein unwiderstehliches Aroma sorgen. In nur 10 Minuten zubereitet und voller Energie für den Tag!
Zubereitungsmethode
Zutatenübersicht
- 3 Bananen (ca. 400 g)
- 1 EL Backkakao (ca. 10 g)
- 50 ml Milch (1,5% Fett)
- 1 EL + 1 TL Erdnussbutter (ca. 25 g)
- 1 EL Kokosraspeln
- 1 TL Zartbitterschokolade (min. 70% Kakao)
Zuerst 2 der Bananen schälen, in dünne Scheiben schneiden und für mindestens 4 Stunden (am besten über Nacht) in das Gefrierfach legen. Die dritte Banane für das Topping beiseitelegen.
Die gefrorenen Bananenscheiben in einen Standmixer geben. Backkakao, Milch und 1 Esslöffel der Erdnussbutter hinzufügen und alles mixen, bis eine vollkommen glatte, cremige Masse entstanden ist. Die Mischung in eine große Schüssel füllen.
Die verbliebene Banane in Scheiben schneiden. Die Smoothie-Bowl zuerst mit den Kokosraspeln und der fein gehackten Zartbitterschokolade bestreuen. Dann die frischen Bananenscheiben darauf anrichten. Zum Schluss den restlichen Teelöffel Erdnussbutter darüber träufeln und die Bowl sofort genießen.
Tipp vom Chefkoch
Für eine vegane Variante kannst du die Kuhmilch einfach durch Hafer- oder Mandelmilch ersetzen.
Wenn dein Mixer Schwierigkeiten mit den gefrorenen Bananen hat, lass sie vor dem Mixen 5 Minuten leicht antauen.
Zutaten
Nährwerte
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