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Mariniertes Hähnchen mit Ofenkartoffeln

(0)

80 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Saftig mariniertes Hähnchenbrustfilet trifft auf knusprig geröstete Ofenkartoffeln und einen erfrischenden Joghurt-Dip mit Schnittlauch. Ein einfaches, gesundes und proteinreiches Gericht, das in weniger als einer Stunde auf dem Tisch steht – perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen für die ganze Familie.

Zutaten

Preis pro Portion:2,79 €
Zutaten

Zubereitungsmethode

1

Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Die Kartoffeln gründlich waschen und halbieren. In einer großen Schüssel die Kartoffelhälften mit 2 EL Rapsöl, Salz und Pfeffer vermengen. Die Kartoffeln mit der Schnittseite nach unten auf das Backblech legen und im Ofen bei 190–200 °C für ca. 50–55 Minuten goldbraun und knusprig backen.

3

In der Zwischenzeit das Fleisch vorbereiten: Die Hähnchenbrustfilets längs halbieren und mit einem Fleischklopfer auf eine Dicke von ca. 0,5–1 cm klopfen. In einer Schüssel 3 gepresste Knoblauchzehen, 50 g Naturjoghurt, abgeriebene Zitronenschale, den Saft einer Zitrone, 1 EL Rapsöl, Salz und Pfeffer zu einer Marinade verrühren. Das Fleisch darin wenden und für ca. 10 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.

Nährwerte

Energie
1820.04 kJ435 kCal
Fett
18 g
Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
32 g

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