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Zutaten

  • 200 g Parboiled Reis
  • 530 ml Wasser
  • 600 g Hähnchenbrustfilet ohne Haut
  • 1 EL Kreuzkümmel (gemahlen)
  • 1/2 TL Paprikapulver geräuchert
  • 1 TL Zitronenabrieb (Bio)
  • 2 EL Sonnenblumenöl
  • 2 Prisen Salz
  • 2 Prisen Schwarzer Pfeffer gemahlen
  • 2 Zehen Knoblauchzehen
  • 2 Handvoll Koriander frisch
  • 2 Handvoll Petersilie glatt frisch
  • 20 ml Olivenöl extra nativ
  • 1 EL Zitronensaft

Reis zubereiten

  • 1
    Den Reis mindestens dreimal unter fließendem Wasser abspülen. In einen großen Topf geben, mit 500 ml des Wassers aufgießen, eine Prise Salz hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren, den Topf mit einem Deckel abdecken und den Reis ca. 14–15 Minuten köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und weitere 5–10 Minuten abgedeckt ziehen lassen.

Hähnchenbrust braten und backen

  • 1
    Den Ofen auf 200 °C vorheizen. Eine ofenfeste Pfanne bereitstellen. Die Hähnchenbrust waschen, trocken tupfen und mit Kreuzkümmel, geräuchertem Paprikapulver, Zitronenabrieb, einer Prise Salz und Pfeffer einreiben. In der Pfanne 2 EL Sonnenblumenöl stark erhitzen und das Fleisch von jeder Seite 3–4 Minuten scharf anbraten. Anschließend die Pfanne in den Ofen schieben und das Fleisch bei 200–210 °C für ca. 8–9 Minuten fertig garen.

Grünes Pesto und Finish

  • 1
    Für das Pesto den Knoblauch schälen und zusammen mit Koriander, Petersilie, Olivenöl, Zitronensaft, den restlichen 30 ml Wasser sowie Salz und Pfeffer in einem hohen Gefäß mit dem Stabmixer fein pürieren. Das fertige Pesto unter den fertigen Reis mischen.
  • 2
    Die Hähnchenbrust aus dem Ofen nehmen und in dünne Scheiben schneiden. Den grünen Reis auf vier teller verteilen, die Hähnchenstreifen darauf anrichten und servieren. Nach Belieben mit frischem Oregano und Zitronenspalten garnieren.
Tipp
Garniere jede Portion mit ein paar Blättern frischem Oregano und serviere Zitronenspalten dazu, um das Gericht frisch zu beträufeln.
Knuspr-Küche
Tipp: Für eine vegetarische Variante kannst du die Hähnchenbrust durch gebratenen Halloumi oder gerösteten Blumenkohl ersetzen. Das grüne Pesto passt hervorragend zu vielen Proteinquellen!

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