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Lachs mit Süßkartoffeln und Brokkoli | Gesund & Schnell

(0)

40 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Genießen Sie ein gesundes und farbenfrohes Gericht: Saftiges Lachsfilet, gebacken auf einem Bett aus süßen Bataten und knackigem Brokkoli. Verfeinert mit würzigem Balkankäse und frischer Petersilie ist dieses One-Pan-Gericht nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch eine nährstoffreiche Mahlzeit, die in weniger als 45 Minuten auf dem Tisch steht. Perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen!

Zutaten

Preis pro Portion:8,67 €
Zutaten
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Zubereitungsmethode

1

Heizen Sie den Backofen auf 180–185 °C vor. Bereiten Sie eine Auflaufform (ca. 20 cm x 30 cm) vor und legen Sie diese mit Backpapier aus.

2

Schälen Sie die Süßkartoffeln und schneiden Sie diese in dünne Scheiben. Teilen Sie den Brokkoli in kleine Röschen und schneiden Sie die halbe Zitrone in feine Scheiben. Schmelzen Sie die Butter in einem kleinen Topf bei schwacher Hize (ca. 1–2 Minuten). Geben Sie die Süßkartoffelscheiben, Zitronenscheiben und Brokkoliröschen in die Auflaufform. Würzen Sie das Gemüse mit Salz, Pfeffer und Chilipulver, gießen Sie die geschmolzene Butter darüber und mischen Sie alles gut durch. Legen Sie die Lachsfilets obenauf und würzen Sie auch diese mit Salz und Pfeffer. Backen Sie das Ganze im vorgeheizten Ofen für 20–25 Minuten bei 180–185 °C.

3

In der Zwischenzeit hacken Sie die Petersilie grob und zerbröseln den Balkankäse.

Tipp vom Chefkoch

Die andere Hälfte der Zitrone können Sie in Spalten schneiden und zum Servieren dazureichen – so kann jeder den Lachs nach Belieben mit frischem Zitronensaft verfeinern.

Nährwerte

Energie
2008.32 kJ480 kCal
Fett
28 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
32 g

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