Lachs mit Petersiliensauce | Schnelles & gesundes Fischgericht
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21 min

Knuspr-Küche
Genießen Sie ein leichtes und gesundes Fischgericht, das in nur 20 Minuten auf dem Tisch steht. Zartes Lachsfilet aus dem Ofen trifft auf eine aromatische, leuchtend grüne Petersiliensauce mit einem Hauch von Zitrone und Honig. Diese Kombination ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren – perfekt für ein schnelles Abendessen, das der ganzen Familie schmeckt.
Zutaten
Zubereitungsmethode
Vorbereitung & Backen
Den Backofen auf 200-205 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.
Die Lachsfilets waschen, trocken tupfen und mit Rapsöl bestreichen. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit flüssigem Honig beträufeln und auf das vorbereitete Blech legen. Im vorgeheizten Ofen je nach Dicke der Filets ca. 10-11 Minuten backen.
Sauce & Servieren
In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten: Den Knoblauch schälen und zusammen mit der Petersilie, dem Dill, dem Zitronenabrieb, dem Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Olivenöl, getrocknetem Oregano und 50 ml Wasser in ein hohes Mixgefäß geben. Alles mit einem Stabmixer fein pürieren und bei Zimmertemperatur ziehen lassen.
Tipp vom Chefkoch
Servieren Sie dazu klassische Petersilienkartoffeln oder einen leichten Wildreis für eine vollwertige Mahlzeit.
Nährwerte
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