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Lachs mit Petersiliensauce | Schnelles & gesundes Fischgericht

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21 min

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Genießen Sie ein leichtes und gesundes Fischgericht, das in nur 20 Minuten auf dem Tisch steht. Zartes Lachsfilet aus dem Ofen trifft auf eine aromatische, leuchtend grüne Petersiliensauce mit einem Hauch von Zitrone und Honig. Diese Kombination ist nicht nur ein optisches Highlight, sondern auch reich an wertvollen Omega-3-Fettsäuren – perfekt für ein schnelles Abendessen, das der ganzen Familie schmeckt.

Zutaten

Preis pro Portion:8,88 €
Lachs-Vorbereitung
Petersiliensauce
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Zubereitungsmethode

Vorbereitung & Backen

1

Den Backofen auf 200-205 °C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen.

2

Die Lachsfilets waschen, trocken tupfen und mit Rapsöl bestreichen. Mit Salz und Pfeffer würzen, mit flüssigem Honig beträufeln und auf das vorbereitete Blech legen. Im vorgeheizten Ofen je nach Dicke der Filets ca. 10-11 Minuten backen.

Sauce & Servieren

1

In der Zwischenzeit die Sauce zubereiten: Den Knoblauch schälen und zusammen mit der Petersilie, dem Dill, dem Zitronenabrieb, dem Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Olivenöl, getrocknetem Oregano und 50 ml Wasser in ein hohes Mixgefäß geben. Alles mit einem Stabmixer fein pürieren und bei Zimmertemperatur ziehen lassen.

Tipp vom Chefkoch

Servieren Sie dazu klassische Petersilienkartoffeln oder einen leichten Wildreis für eine vollwertige Mahlzeit.

Nährwerte

Energie
1631.76 kJ390 kCal
Fett
28 g
Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
25 g

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