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Toskanischer Farro-Salat | Mit geröstetem Rosenkohl

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35 min

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Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Ein toskanisch inspirierter Herbstsalat voller Aromen: Nussig-bissfester Dinkel (Farro) trifft auf im Ofen goldbraun gerösteten Rosenkohl, knackige Walnüsse, würzigen Pecorino und frischen Rucola. Abgerundet mit einer feinen Balsamico-Honig-Vinaigrette – herzhaft, wärmend und vollgepackt mit herbstlicher Frische.

Zubereitungsmethode

Rosenkohl vorbereiten & im Ofen rösten

1

Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vorheizen und ein Backblech mit Backpapier auslegen. Den Rosenkohl putzen, welke Blätter entfernen, den Strunk leicht einschneiden und die Röschen halbieren. Die rote Zwiebel schälen und in Spalten schneiden. Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.

2

Die Rosenkohlhälften und Zwiebelspalten auf dem Backblech verteilen. Mit 2 EL Olivenöl beträufeln, den gehackten Knoblauch darübergeben und mit einer Prise Salz sowie etwas frisch gemahlenem Pfeffer würzen. Alles gut vermengen und im Ofen ca. 20–25 Minuten rösten, bis der Rosenkohl an den Rändern herrlich gebräunt und leicht karamellisiert ist.

Dinkel garen & Walnüsse rösten

1

Währenddessen den Dinkel in der doppelten Menge leicht gesalzenem Wasser in einem Topf zum Kochen bringen. Bei mittlerer Hitze zugedeckt ca. 20 Minuten sanft köcheln lassen, bis er gar, aber noch angenehm bissfest (al dente) ist. Anschließend in ein Sieb abgießen und kurz ausdampfen lassen.

Tipp vom Chefkoch

Aroma-Geheimnis: Wenn der Rosenkohl mit den Schnittflächen nach unten auf dem Blech liegt, bekommt er eine besonders aromatische, nussige Kruste.

Meal-Prep-Star: Der Salat zieht über Nacht wunderbar durch und eignet sich hervorragend als Lunch fürs Büro. Den Rucola und Pecorino am besten frisch vor dem Genießen hinzufügen.

Zutaten

Preis pro Portion:6,77 €
Salatbasis & Gemüse
Dressing & Würze
Topping & Garnitur
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