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Kavrulmuş Bulgur Salatası | Türkischer gerösteter Bulgursalat

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35 min

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Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Aromatisch, nussig und herrlich bunt: Für diesen türkischen Salatklassiker wird grober Bulgur vor dem Garen sanft angeröstet, wodurch er ein wunderbar tiefes Röstaroma erhält. Zusammen mit süßen Spitzpaprikastreifen, würzigem Feta, knackigen Walnüssen, säuerlich-süßen Granatapfelkernen und einem frischen Zitronen-Kreuzkümmel-Dressing wird daraus eine vollwertige, vegetarische Hauptmahlzeit voller Texturen.

Zutaten

Preis pro Portion:5,31 €
Bulgur-Basis
Frisches Gemüse & Kräuter
Dressing
Topping & Garnitur
Wahrscheinlich hast du zu Hause

Zubereitungsmethode

Bulgur rösten & garen

1

In einem weiten Topf 1 Esslöffel des Olivenöls erhitzen. Den trockenen Bulgur hineingeben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren etwa 3–4 Minuten sanft anrösten, bis er verführerisch nussig duftet und eine leicht goldbraune Farbe annimmt.

2

Mit der heißen Gemüsebrühe ablöschen, kurz aufkochen lassen, dann die Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren. Den Topf mit einem Deckel verschließen und den Bulgur ca. 12–15 Minuten sanft köcheln lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgesaugt ist. Anschließend vom Herd nehmen, mit einer Gabel auflockern und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

Gemüse & Dressing vorbereiten

1

Während der Bulgur abkühlt, die Spitzpaprika waschen, entkernen und in feine Streifen oder kleine Würfel schneiden. Die rote Zwiebel schälen und fein würfeln. Petersilie und frische Minze waschen, trocken schütteln, die Blättchen abzupfen und fein hacken.

Tipp vom Chefkoch

Perfekt zum Vorbereiten (Meal Prep): Dieser Bulgursalat lässt sich hervorragend am Vortag zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Durch das Durchziehen schmeckt er am nächsten Tag fast noch aromatischer. Den Feta und die Walnüsse am besten erst kurz vor dem Verzehr dazugeben, damit sie schön knackig und frisch bleiben.

Vegane Variante: Wer den Salat komplett vegan genießen möchte, kann den Feta einfach weglassen oder durch eine pflanzliche Hirtenkäse-Alternative bzw. marinierte Kichererbsen ersetzen.

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