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Türkischer Rotkohl-Bulgursalat | Mor Lahanalı Bulgur
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25 min
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Knuspr-Küche
Farbenfroh, knackig und reich an wertvollen Ballaststoffen: Dieser herbstliche anatolische Rotkohl-Bulgursalat (Mor Lahanalı Bulgur Salatası) vereint zart gegarten Bulgur mit fein gehobeltem, mariniertem Rotkohl, frischem Dill, glatter Petersilie, knackigen Walnusskernen und fruchtigen Granatapfelkernen in einem spritzigen Zitronen-Olivenöl-Dressing.
Zutaten
Zubereitungsmethode
Bulgur zubereiten & abkühlen lassen
Den Bulgur in eine hitzebeständige Schüssel geben. Mit etwa 350 ml kochendem, leicht gesalzenem Wasser übergießen, abdecken und ca. 15 Minuten quellen lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen wurde. Anschließend mit einer Gabel auflockern und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
Rotkohl marinieren & Kräuter vorbereiten
Vom Rotkohl die äußeren Blätter entfernen, den Strunk herausschneiden und den Kohl in sehr feine Streifen schneiden oder hobeln. Den gehobelten Rotkohl in eine Schüssel geben, mit der Hälfte des Speisesalzes und der Hälfte des frisch ausgepressten Zitronensafts bestreuen und mit den Händen 2 bis 3 Minuten kräftig durchkneten, bis er weich wird und seine leuchtende Farbe intensiviert.
Die Lauchzwiebeln waschen, trocken schütteln und in feine Röllchen schneiden. Glatte Petersilie und frischen Dill waschen, trocken schütteln und samt den zarten Stielen fein hacken. Die Walnusskerne in einer kleinen Pfanne ohne Fett ca. 2 bis 3 Minuten anrösten, bis sie aromatisch duften, und grob zerhacken.
Tipp vom Chefkoch
Das Kneten des Rotkohls mit Zitronensaft und Salz bricht die Zellstruktur sanft auf, macht das Kraut bekömmlicher und sorgt für eine wunderbar leuchtend violett-pinke Färbung.
Wer es noch fruchtiger mag, gibt einen Teelöffel echten türkischen Granatapfelsirup (Nar Ekşisi) ins Dressing. Der Salat lässt sich hervorragend am Vortag vorbereiten.
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