
Gratinierter Blumenkohl und Brokkoli
40 min
Unter einer Stunde

Knuspr-Küche
Zutaten
Preis pro Portion:9,24 €
Zutaten
Zusätzlich benötigt
Zubereitungsmethode
1
Den Backofen auf 200 °C vorheizen. In einem Topf ca. 1,5 l Wasser mit 1 EL Salz zum Kochen bringen.
2
Die Blumenkohlröschen in das kochende Wasser geben und je nach Größe 6–7 Minuten garen. Anschließend herausnehmen und sofort in eine Schüssel mit Eiswasser tauchen, um den Garprozess zu stoppen.
3
Die Brokkoliröschen im selben Wasser 5–6 Minuten garen. Den Blumenkohl aus dem Eiswasser nehmen und stattdessen den Brokkoli hineingeben (bei Bedarf weitere Eiswürfel hinzufügen). 5 Minuten abkühlen lassen, dann das gesamte Gemüse in einem Sieb gut abtropfen lassen.
Nährwerte
Energie
2426.72 kJ580 kCalFett
40 gKohlenhydrate
35 gEiweiß
20 g