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Enchiladas mit Bohnen und Gemüse

(0)

40 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Diese vegetarischen Enchiladas sind ein echtes Highlight für alle Fans der mexikanischen Küche. Gefüllt mit einer herzhaften Mischung aus Bohnen, Karotten und Tomaten, werden sie mit Cheddar überbacken und mit einem Klecks Joghurt serviert. Ein schnelles, gesundes und unglaublich leckeres Abendessen für die ganze Familie!

Zubereitungsmethode

1

Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gewürfelten Zwiebeln und die geraspelten Karotten darin 5–8 Minuten dünsten, bis sie weich sind. Das Chilipulver hinzufügen und eine weitere Minute mitbraten.

2

Die stückigen Tomaten und die abgetropften Kidneybohnen hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und unter gelegentlichem Rühren 5–10 Minuten köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Mit Salz abschmecken.

3

Einen Löffel der Bohnenmischung auf dem Boden einer großen Auflaufform verteilen. Jede Tortilla mit ein paar Löffeln der Mischung füllen, die Enden einschlagen und aufrollen. Die Rollen mit der Naht nach unten in die Auflaufform legen. Die restliche Füllung darüber verteilen.

Tipp vom Chefkoch

Für eine vegane Variante können Sie den Joghurt durch eine pflanzliche Alternative und den Cheddar durch veganen Käseersatz ersetzen.

Zutaten

Preis pro Portion:4,04 €
Zutaten
Zum Servieren
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Nährwerte

Energie
2447.64 kJ585 kCal
Fett
18 g
Kohlenhydrate
75 g
Eiweiß
22 g

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