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Vegetarische Enchiladas mit Bohnen & Cheddar

(0)

40 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Diese vegetarischen Enchiladas sind ein echtes Wohlfühlessen für die ganze Familie. Herzhafte Vollkorn-Tortillas werden mit einer würzigen Mischung aus Bohnen, Karotten und Tomaten gefüllt und anschließend mit cremigem Joghurt und würzigem Cheddar goldbraun überbacken. Ein schnelles, gesundes und unglaublich leckeres Abendessen, das in nur 40 Minuten auf dem Tisch steht.

Zutaten

Preis pro Portion:3,27 €
Zutaten
Zum Servieren
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Zubereitungsmethode

Zubereitung der Füllung

1

Das Olivenöl in einer großen Pfanne erhitzen. Die gehackten Zwiebeln und die geriebenen Karotten darin 5–8 Minuten dünsten, bis sie weich sind. Das Chilipulver hinzufügen und eine weitere Minute mitbraten.

2

Die stückigen Tomaten und die abgetropften Bohnen hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und unter gelegentlichem Rühren 5–10 Minuten köcheln lassen, bis die Mischung leicht eingedickt ist. Mit einer Prise Salz abschmecken.

Füllen und Backen

3

Den Ofen auf 250 °C vorheizen. Eine große Auflaufform mit etwas von der Bohnenmischung bestreichen. Jede Tortilla mit ein paar Esslöffeln der Füllung belegen, die Enden einschlagen und fest aufrollen. Die Rollen mit der Nahtstelle nach unten in die Auflaufform legen. Die restliche Füllung gleichmäßig darüber verteilen.

Nährwerte

Energie
2447.64 kJ585 kCal
Fett
22 g
Kohlenhydrate
65 g
Eiweiß
28 g

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