
Brokkoli-Puffer aus dem Ofen | Gesund & Knusprig
40 min
Unter einer Stunde

Knuspr-Küche
Zubereitungsmethode
Vorbereitung
1
Den Backofen auf 195–200 °C vorheizen. Ein Backblech (ca. 30 cm × 40 cm) mit Backpapier auslegen.
2
Den Brokkoli in einem Mixer zu feinen, reisgroßen Stückchen zerkleinern. Falls kein Mixer vorhanden ist, den Brokkoli sehr fein hacken. Den Knoblauch schälen und fein reiben (2 Zehen für die Puffer, 1 Zehe für den Dip).
Zubereitung der Puffer
1
In einer großen Schüssel den zerkleinerten Brokkoli, 2 geriebene Knoblauchzehen, die Eier, das Dinkelmehl, den getrockneten Majoran sowie Salz und Pfeffer gründlich vermengen.
Zutaten
Preis pro Portion:0,85 €
Zutaten
Zubehör
Nährwerte
Energie
481.16 kJ115 kCalFett
5 gKohlenhydrate
12 gEiweiß
6 g