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Brokkoli-Puffer aus dem Ofen | Gesund & Knusprig

40 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Zubereitungsmethode

Vorbereitung

1

Den Backofen auf 195–200 °C vorheizen. Ein Backblech (ca. 30 cm × 40 cm) mit Backpapier auslegen.

2

Den Brokkoli in einem Mixer zu feinen, reisgroßen Stückchen zerkleinern. Falls kein Mixer vorhanden ist, den Brokkoli sehr fein hacken. Den Knoblauch schälen und fein reiben (2 Zehen für die Puffer, 1 Zehe für den Dip).

Zubereitung der Puffer

1

In einer großen Schüssel den zerkleinerten Brokkoli, 2 geriebene Knoblauchzehen, die Eier, das Dinkelmehl, den getrockneten Majoran sowie Salz und Pfeffer gründlich vermengen.

Zutaten

Preis pro Portion:0,85 €
Zutaten
Zubehör

Nährwerte

Energie
481.16 kJ115 kCal
Fett
5 g
Kohlenhydrate
12 g
Eiweiß
6 g