Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats

Name: Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Deutsche Küche
Ingredients: 30 g glutenfreie Haferflocken; 120 ml fettarme Milch (1,5% Fett); 1⁄2 Banane (ca. 50 g); 50 g frische Himbeeren; 10 g Chiasamen; 5 g Backkakao

1 Portionen

Rychlovka

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Zutaten

30 g glutenfreie Haferflocken
120 ml fettarme Milch (1,5% Fett)
1⁄2 Banane (ca. 50 g)
50 g frische Himbeeren
10 g Chiasamen
5 g Backkakao

Zubereitung

1
Bereite zwei kleine Schüsseln vor: In der ersten Schüssel vermischst du die Haferflocken mit 70 ml Milch und der zerdrückten Banane. In der zweiten Schüssel verrührst du die restliche Milch (50 ml) mit den Chiasamen und dem Backkakao.
2
Nimm ein hohes Glas (ca. 200 ml Fassungsvermögen) und schichte zuerst die Haferflocken-Mischung hinein. Gib die Hälfte der Himbeeren darauf und fülle dann den Schoko-Chia-Pudding ein. Garniere das Ganze mit den restlichen Himbeeren.
3
Decke das Glas ab und stelle es über Nacht (für mindestens 8 Stunden) in den Kühlschrank, damit die Haferflocken und Chiasamen quellen können. Morgens direkt genießen!

Tipp

Für eine vegane Variante kannst du die Kuhmilch einfach durch einen Hafer- oder Mandeldrink ersetzen.

Knuspr-Küche

Bereite das Frühstück am besten in einem verschließbaren Glas vor, so kannst du es morgens auch einfach mit zur Arbeit oder in die Schule nehmen. Wenn du es süßer magst, kannst du noch einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup hinzufügen.