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Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats
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Knuspr-Küche
Genießen Sie ein gesundes und leckeres Frühstück ohne Kochen! Dieser Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats ist die perfekte Kombination aus cremiger Textur, schokoladigem Aroma und fruchtiger Frische. Am Vorabend zubereitet, erwartet Sie am Morgen eine nährstoffreiche Mahlzeit mit Banane und frischen Himbeeren, die lange satt macht. Ideal für einen energiegeladenen Start in den Tag oder als gesunder Snack für zwischendurch.
Zutaten
Zubereitungsmethode
Zutatenübersicht
- 30 g Haferflocken fein glutenfrei
- 120 ml Milch fettarm 1,5% Fett
- 50 g Banane (ca. 1/2 große Banane)
- 50 g Himbeeren frisch
- 10 g Chiasamen
- 5 g Backkakao
Bereiten Sie zwei Schüsseln vor: In der ersten Schüssel mischen Sie die Haferflocken mit 70 ml Milch und der zerdrückten Banane. In der zweiten Schüssel verrühren Sie die restliche Milch (50 ml) mit den Chiasamen und dem Backkakao.
Schichten Sie nun in ein hohes Glas (ca. 200 ml) zuerst die Haferflocken-Mischung, dann die Hälfte der Himbeeren und darauf den Schoko-Chia-Pudding. Garnieren Sie das Ganze mit den restlichen Himbeeren.
Decken Sie das Glas ab und stellen Sie es über Nacht (für mindestens 8 Stunden) in den Kühlschrank, damit die Chiasamen und Haferflocken quellen können.
Nährwerte
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