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Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats

Name: Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 Portionen
Cuisine: Deutsche Küche
Ingredients: 30 g glutenfreie Haferflocken; 120 ml fettarme Milch (1,5% Fett); 1⁄2 Banane (ca. 50 g); 50 g frische Himbeeren; 10 g Chiasamen; 5 g Backkakao

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10 min

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Knuspr-Küche

Dieser Schoko-Chia-Pudding mit Overnight Oats ist das perfekte Frühstück für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber gesund in den Tag starten wollen. Die Kombination aus cremigen Haferflocken, schokoladigem Chia-Pudding und frischen Himbeeren wird am Vorabend vorbereitet und wartet morgens fertig im Kühlschrank auf dich. Ein echtes Power-Frühstück, das lange satt macht und ganz ohne Kochen auskommt!

Zutaten

Preis pro Portion:1,00 €

Zutaten

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Haferflocken 30 g glutenfreie Haferflocken

Vollmilch 3,5% Fett 120 ml fettarme Milch (1,5% Fett)

Banane 1⁄2 Banane (ca. 50 g)

Himbeeren frisch 50 g frische Himbeeren

Chiasamen 10 g Chiasamen

Backkakao 5 g Backkakao

Zubereitungsmethode

Zutatenübersicht

30 g glutenfreie Haferflocken
120 ml fettarme Milch (1,5% Fett)
1⁄2 Banane (ca. 50 g)
50 g frische Himbeeren
10 g Chiasamen
5 g Backkakao

Bereite zwei kleine Schüsseln vor: In der ersten Schüssel vermischst du die Haferflocken mit 70 ml Milch und der zerdrückten Banane. In der zweiten Schüssel verrührst du die restliche Milch (50 ml) mit den Chiasamen und dem Backkakao.

Nimm ein hohes Glas (ca. 200 ml Fassungsvermögen) und schichte zuerst die Haferflocken-Mischung hinein. Gib die Hälfte der Himbeeren darauf und fülle dann den Schoko-Chia-Pudding ein. Garniere das Ganze mit den restlichen Himbeeren.

Decke das Glas ab und stelle es über Nacht (für mindestens 8 Stunden) in den Kühlschrank, damit die Haferflocken und Chiasamen quellen können. Morgens direkt genießen!