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Pikante Frühstücksbohnen mit Feta

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30 min

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Diese pikanten Frühstücksbohnen sind der perfekte Start in den Tag! Eine herzhafte Kombination aus weißen Bohnen, fruchtigen Tomaten und einer feinen Schärfe, abgerundet mit cremigem Feta und frischem Schnittlauch. Schnell zubereitet, gesund und unglaublich lecker – besonders auf knusprigem Toast. Ein echtes Wohlfühl-Frühstück, das lange satt macht.

Zutaten

Preis pro Portion:4,48 €
Zutaten
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Zubereitungsmethode

1

Das Ghee in einer Pfanne erhitzen. Die Schalotten schälen, fein würfeln und darin goldbraun anbraten.

2

Den Knoblauch schälen und fein hacken. Zusammen mit der fein geschnittenen Chilischote zu den Schalotten geben. Nur kurz mitbraten, damit der Knoblauch nicht verbrennt und bitter wird.

3

Die geschälten Tomaten grob zerkleinern und in die Pfanne geben. Etwa 2–3 Minuten unter gelegentlichem Rühren schmoren lassen.

Nährwerte

Energie
1338.88 kJ320 kCal
Fett
12 g
Kohlenhydrate
35 g
Eiweiß
18 g

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