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Blumenkohl-Steak mit Kichererbsencreme und Hummus

(0)

40 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Genießen Sie dieses köstliche und gesunde Blumenkohl-Steak auf einem Bett aus samtiger Kichererbsencreme. Ein veganes Highlight, das durch die Kombination von würziger Marinade und cremigem Hummus besticht. Perfekt für ein leichtes Mittagessen oder ein beeindruckendes Abendessen, garniert mit frischen Sprossen und knusprigen Sonnenblumenkernen.

Zubereitungsmethode

1

Den Blumenkohl in 2–3 dicke „Steaks“ (ca. 2 cm dick) schneiden. In einer Schüssel Tomatenmark, die Hälfte der Sojasauce (1 EL), Paprikapulver, Räucherpaprika und Olivenöl zu einer Marinade verrühren. Die Blumenkohl-Steaks von beiden Seiten großzügig mit der Marinade bestreichen.

2

Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen. Die Steaks auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Die ganze Knoblauchknolle (evtl. in Alufolie gewickelt) dazulegen. Alles ca. 20–25 Minuten backen, bis der Blumenkohl weich ist und die Marinade leicht karamellisiert.

3

Für die Creme die Kichererbsen, Tahini, den gerösteten Knoblauch (aus den Zehen gedrückt), die restliche Sojasauce (1 EL) und Zitronensaft in einen Mixer geben. Alles glatt mixen und nach Bedarf etwas Wasser oder Aquafaba hinzufügen, bis eine feine, cremige Konsistenz entsteht.

Zutaten

Preis pro Portion:3,58 €
Zutaten für Steak und Creme
Zum Garnieren
Wahrscheinlich hast du zu Hause

Nährwerte

Energie
1338.88 kJ320 kCal
Fett
18 g
Kohlenhydrate
25 g
Eiweiß
12 g

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