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Herzhafter Kartoffel-Hack-Auflauf mit Soja
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80 min
Unter einer Stunde
Knuspr-Küche
Ein herzhafter und sättigender Auflauf, der das Beste aus zwei Welten vereint: Saftiges Rinderhackfleisch trifft auf proteinreiches Sojagranulat, eingebettet in eine aromatische Tomatensauce mit mediterranen Kräutern. Goldbraun gebackene Kartoffelscheiben bilden den krönenden Abschluss dieses Familienklassikers. Perfekt für ein gemütliches Abendessen, das lange satt macht und einfach in der Zubereitung ist.
Zubereitungsmethode
In einem großen Topf 1 Liter Wasser mit 2 TL Oregano, 2 TL Basilikum und 1 TL Salz zum Kochen bringen. Sobald das Wasser kocht, das Sojagranulat hinzufügen, die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.
In der Zwischenzeit die Kartoffeln schälen und in feine Scheiben schneiden. Den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen und eine Auflaufform (Ø ca. 25 cm) mit Backpapier auskleiden.
Das fertige Sojagranulat abgießen und in einem Mixer kurz zerkleinern, sodass es eine feinere Konsistenz erhält, aber noch Struktur behält (kein Brei). Das Soja in eine große Schüssel geben und mit dem Rinderhackfleisch, Tomatenmark, stückigen Tomaten, dem restlichen Oregano und Basilikum, Paprikapulver sowie den fein geschnittenen Frühlingszwiebeln vermengen. Mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken.
Zutaten
Nährwerte
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