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Saftige Hähnchenschenkel mit Knoblauchbohnen in Butter

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Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Genießen Sie saftig gebratene Hähnchenschenkel, die in der eigenen Haut knusprig gebraten werden, serviert mit aromatischen Knoblauchbohnen in feiner Butter. Ein schnelles, gesundes und kohlenhydratarmes Gericht, das in weniger als 40 Minuten auf dem Tisch steht – perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen.

Zubereitungsmethode

Zutatenübersicht

  • 500 g Hähnchenoberkeule mit Haut ohne Knochen
  • 250 g Grüne Bohnen frisch
  • 2 Zehen Knoblauch frisch
  • 2 Handvoll Petersilie Glatt frisch
  • 1 EL Butter ungesalzen
  • 1 TL Paprikapulver edelsüß
  • 20 ml Rapsöl (für Hähnchen und Bohnen)
  • 1 Prise Chiliflocken
  • Salz (nach Geschmack)
  • Pfeffer schwarz gemahlen (nach Geschmack)
1

Die Hähnchenoberkeulen in eine Schüssel geben, mit Paprikapulver, Salz und Pfeffer würzen und gut vermengen. Die gewürzten Keulen mit der Hautseite nach unten in eine kalte Pfanne legen und bei starker Hitze erhitzen. Das Fett aus der Haut ca. 5–7 Minuten langsam auslassen, bis sie knusprig ist (Hitze bei Bedarf auf mittlere Stufe reduzieren). Die Keulen wenden, einen Teil des Rapsöls hinzufügen und weitere 6–7 Minuten bei mittlerer Hitze fertig braten.

2

In der Zwischenzeit die grünen Bohnen putzen und die Enden abschneiden. Den Knoblauch schälen und pressen. Die Petersilie fein hacken.

3

Das fertig gebratene Hähnchen aus der Pfanne nehmen und beiseitestellen. Die Hitze auf niedrige Stufe reduzieren. Bohnen und das restliche Rapsöl in die Pfanne geben und 3–4 Minuten anbraten. Butter, gepressten Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzufügen und weitere 1–2 Minuten braten. Gehackte Petersilie und Chiliflocken unterrühren und 30–60 Sekunden mitgaren. Das Hähnchen zurück in die Pfanne geben, kurz erwärmen und sofort servieren.

Zutaten

Preis pro Portion:2,79 €
Zutaten
Wahrscheinlich haben Sie zu Hause

Nährwerte

Energie
1757.28 kJ420 kCal
Fett
28 g
Kohlenhydrate
8 g
Eiweiß
34 g

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