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Toskanischer Bulgursalat mit Schwarzkohl | Herbstlicher Genuss

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15 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Ein aromatischer toskanischer Getreidesalat für den Herbst: Feiner Bulgur trifft auf herzhaften toskanischen Schwarzkohl (Cavolo Nero), knackig geröstete Haselnüsse und würzigen Pecorino, abgerundet mit einer edlen Balsamico-Vinaigrette.

Zubereitungsmethode

Vorbereitung & Bulgur kochen

1

Die Gemüsebrühe in einem mittelgroßen Topf aufkochen. Den Bulgur einrühren, den Topf vom Herd nehmen und abgedeckt etwa 15 Minuten quellen lassen, bis die Flüssigkeit vollständig aufgenommen ist. Anschließend mit einer Gabel auflockern und lauwarm abkühlen lassen.

2

In der Zwischenzeit die Haselnüsse in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze 3–4 Minuten goldbraun anrösten, bis sie duften. Auf einem Teller abkühlen lassen und grob hacken. Den Pecorino mit einem Sparschäler in feine Späne hobeln.

Gemüse anbraten & Dressing anrühren

1

Schalotten und Knoblauchzehen schälen und fein würfeln. Den Schwarzkohl gründlich waschen, die harten Blattrippen herausschneiden und die Blätter in mundgerechte Streifen schneiden.

Tipp vom Chefkoch

Schwarzkohl (Cavolo Nero) ist besonders aromatisch und zarter als herkömmlicher Grünkohl. Wenn Sie keinen Schwarzkohl finden, lässt sich das Rezept auch hervorragend mit frischem Baby-Grünkohl oder Wirsing zubereiten.

Der Salat eignet sich ideal zum Meal-Prep und schmeckt auch am nächsten Tag durchgezogen fantastisch als nahrhaftes Mittagessen im Büro.

Zutaten

Preis pro Portion:10,94 €
Salatbasis & Gemüse
Vinaigrette & Würze
Topping & Garnitur
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