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RAW Riegel mit Datteln und Cashews
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20 min
Schnell
Knuspr-Küche
Diese selbstgemachten RAW-Riegel sind die perfekte gesunde Energiequelle für zwischendurch. Aus nur drei natürlichen Zutaten – Datteln, Cashews und Kakao – zauberst du im Handumdrehen einen Snack, der ganz ohne Backen und Industriezucker auskommt. Ideal für die Schule, das Büro oder als schneller Kraftspender nach dem Sport!
Zutaten
Zubereitungsmethode
Zutatenübersicht
- 200 g Datteln
- 100 g Cashewkerne
- 1 EL Backkakao
- 1 Stück Backpapier
- 1 Stück Frischhaltefolie
Die Datteln mit Wasser bedecken und über Nacht einweichen lassen. Am nächsten Tag das Wasser abgießen, die Datteln in Stücke schneiden und fein mixen. Cashewkerne und Kakao hinzufügen und erneut kurz mixen, bis eine formbare Masse entsteht.
Die Masse fest in eine Riegelform drücken. Falls keine Form vorhanden ist, kann eine Kastenform verwendet werden: Diese mit Backpapier auslegen, die Masse hineingeben und mit den Händen fest andrücken, sodass keine Lücken entstehen.
Die Form für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank fest werden lassen. Anschließend in 6 gleich große Riegel schneiden. Die Riegel in Backpapier oder Frischhaltefolie einwickeln, damit sie nicht austrocknen.
Tipp vom Chefkoch
Für eine extra feine Note kannst du eine Prise Meersalz oder etwas Vanillemark zur Masse hinzufügen. Im Kühlschrank halten sich die Riegel in einer luftdichten Dose bis zu zwei Wochen.
Nährwerte
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