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Griechisches Hähnchen Saganaki | Schnell & Aromatisch

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25 min

Schnell

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Zarte Hähnchenbruststücke in würziger Tomatensauce mit Kalamata-Oliven und cremig geschmolzenem Feta. In nur 25 Minuten zubereitet – ein mediterraner Hochgenuss für die schnelle Feierabendküche!

Zutaten

Preis pro Portion:5,81 €
Hauptzutaten
Gewürze & Verfeinerung
Wahrscheinlich hast du zu Hause

Zubereitungsmethode

Vorbereitung

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Das Hähnchenbrustfilet trocken tupfen und in mundgerechte Stücke schneiden. Die rote Zwiebel und die Knoblauchzehen fein hacken. Die frische Petersilie grob hacken und den Feta mit den Händen in grobe Stücke zerbröckeln.

Zubereitung

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Das Olivenöl in einer großen Pfanne auf mittlerer bis hoher Stufe erhitzen. Die Hähnchenstücke hineingeben, mit Speisesalz und schwarzem Pfeffer würzen und etwa 4–5 Minuten rundherum goldbraun anbraten. Anschließend aus der Pfanne nehmen und kurz beiseitestellen.

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In derselben Pfanne die gehackte rote Zwiebel und den Knoblauch ca. 2 Minuten glasig anschwitzen. Den getrockneten Oregano kurz mitrösten, bis er duftet.

Tipp vom Chefkoch

Für eine besonders feine Kruste kannst du die ofenfeste Pfanne vor dem Servieren für 2–3 Minuten unter den Backofengrill schieben.

Statt Kalamata-Oliven eignen sich auch milde grüne Oliven oder eine Handvoll Kapern für ein fein-säuerliches Aroma.

Nährwerte

Energie
1757.28 kJ420 kCal
Fett
21 gdavon gesättigte Fettsäuren8.5 g
Kohlenhydrate
9 gdavon Zucker6 g
Eiweiß
46 g
Salz
2.13 g
Ballaststoffe
2.5 g

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