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Cremige Putenpfanne mit Couscous und Brokkoli

35 min

Unter einer Stunde

Knuspr-Küche

Knuspr-Küche


Zubereitungsmethode

Vorbereitung

1

Den Brokkoli waschen, putzen und in kleine Röschen teilen. Die Zwiebel schälen und fein hacken. Das Putenbrustfilet in Streifen schneiden.

2

In einem Topf Wasser zum Kochen bringen, den Brokkoli hineingeben und bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten garen. Anschließend abgießen und beiseite stellen.

Zubereitung

3

Den Couscous nach Packungsanweisung zubereiten: Mit kochendem Wasser übergießen (meist im Verhältnis 1,6–2 Teile Wasser auf 1 Teil Couscous), abdecken und ca. 10–15 Minuten quellen lassen, bis das Wasser vollständig aufgenommen wurde.

Tipp vom Chefkoch

Für eine extra nussige Note kannst du den Couscous vor dem Quellen kurz in einer trockenen Pfanne anrösten.

Zutaten

Preis pro Portion:3,47 €
Zutaten
Vorratskammer

Nährwerte

Energie
2008.32 kJ480 kCal
Fett
18 g
Kohlenhydrate
55 g
Eiweiß
32 g