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Kabeljau-Fischstäbchen mit Minz-Pommes
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45 min
Unter einer Stunde

Knuspr-Küche
Genießen Sie eine gesunde und knusprige Alternative zu klassischen Fischstäbchen! Diese Kabeljau-Filets werden in einer würzigen Mais-Panade im Ofen gebacken und zusammen mit aromatischen Minz-Pommes serviert. Ein leichtes, proteinreiches Gericht, das in weniger als einer Stunde auf dem Tisch steht – perfekt für ein gesundes Mittag- oder Abendessen für die ganze Familie.
Zubereitungsmethode
Den Backofen auf 215–220 °C vorheizen und ein Backblech (ca. 30 cm × 40 cm) mit Backpapier auslegen.
Die Kartoffeln waschen und in kleine Pommes (ca. 1 cm × 3 cm) schneiden. Die Pommes auf eine Hälfte des Backblechs legen, mit Olivenöl beträufeln, salzen, gut vermengen und bei 215–220 °C für 12–13 Minuten vorbacken.
In der Zwischenzeit zwei Schüsseln vorbereiten. In der ersten Schüssel das Ei mit Mehl, Chiliflocken, Milch, Limettensaft, Limettenabrieb, Salz und Pfeffer zu einem glatten Teig verrühren. In die zweite Schüssel das Mais-Paniermehl geben.
Zutaten
Nährwerte
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